2018国际垂直马拉松公开赛东莞黄河时装城站

赛道设在黄河时装城大楼内部楼梯间，垂直高度230米，共63层，累计1410级台阶。选手从底层出发，沿消防楼梯或指定楼梯通道一路向上攀登，终点设于大楼天台或顶层平台。楼梯间空间相对狭窄，转弯平台较多，需频繁切换方向；台阶高度与深度因楼层可能略有差异，后半程随着乳酸堆积，抬腿幅度与步频控制成为关键。部分楼层转角处设有小型平台，可用于短暂调整呼吸与节奏，但无长距离缓冲路段。建议赛前熟悉 stair-climbing 技术，合理分配体能，避免前半程过度冲刺导致后段大幅掉速。

垂直马拉松对膝关节和心肺负荷较大，建议有规律的爬楼梯或登山训练基础后再报名参赛。比赛当日穿着轻便抓地力强的运动鞋，注意楼梯间通风与补水节奏。