2018 绿跑阳光轻爱轻越野系列赛第六十四期活动—清凉灵山

赛道以灵山九龙洼为起终点区域，深入北京西部高山地带。友谊组路线约21公里，累计爬升约1027米，体验组约10公里，累计爬升约731米。路面以山野土路、碎石小径和高山草甸为主，部分路段狭窄，一侧临山体、一侧为陡坡或竹林，需要专注脚下。高海拔带来的凉爽是盛夏参赛的最大优势，但紫外线较强，需注意防护。下坡路段坡度较陡，建议借助登山杖稳定重心，选择可靠落脚点顺势下行，避免持续制动造成小腿过度负荷。

灵山地区海拔较高，气温虽低但紫外线强烈，建议携带防晒装备与保暖外层；部分路段狭窄临崖，需集中注意力，不建议佩戴降噪耳机。